各班级：

为贯彻落实教育部健康第一的指导思想，切实增强防疫期间我院学生身体素质，激励同学们进行必要的体育锻炼，迎接一年一度的大学生体质测试，努力成为德智体美劳全面发展的“温度”医技人，经讨论，决定在校生中开展医学技术学院本科生“体能锻炼21天计划”活动。相关要求说明如下：

一、活动时间

2020年4月24日至5月15日（三周）

二、活动对象

医学技术学院2017级、2018级、2019级在校生（不含专升本学生）

三、锻炼项目

男生：跑步、引体向上、立定跳远、坐位体前屈项目；

女生：跑步、一分钟仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈项目。

四、活动内容

1、耐力跑：利用Keep软件，男生每周完成最低10公里耐力跑项目，可分次，；女生每周完成最低7公里耐力跑项目，可分次。

2、引体向上：男生每人每周完成最低50次引体向上，可分10组，每组5次，或按照个人能力制定一组个数。

3、仰卧起坐：女生每人每周完成最低7次一分钟仰卧起坐（每天1次），每组个数最低26个。

4、立定跳远：男女生每人每周完成最低35次立定跳远（每天5次）。

5、坐位体前屈：男女生每人每周完成最低35次坐位体前屈（每天5次）。

五、材料提交

打卡完成后，每天填写附件1《医学技术学院居家锻炼21天计划记录表》并拍好个人锻炼的照片，活动结束后，将表格和Keep跑步记录截图和照片打包上交至班级班长处，5月18日前班长将附件2班级记录表，并选择3-5张照片提交至年级辅导员处，由学办组织开展成绩认定；待体测完成之后，评出各奖项，并在学院范围内公示。

六、奖项设置

1、基本奖励：个人完成21天打卡最低指标，在综合测评的体测分数中予以加分，最高加分2.5分（作为本学期早锻炼成绩），并给予综测0.2分的加分。

2、排名奖励：

（1）个人奖：排名按照40%男生/女生耐力跑成绩+60%本学期体侧成绩换算出个人成绩。男女生个人排名分别取前五名，奖励200元/人。

（2）班级奖：在本学期体侧成绩合格率达96%及以上的班级中，根据个人成绩计算班级平均分（免测学生成绩以60分计算，计算方式同个人奖），排名前三名的班级分别奖励1000元/班、800元/班、500元/班。

七、其他事项

本次活动拥有最终解释权归医学技术学院学生工作办公室，联系电话0571-86613749。

                                     医学技术学院 学生工作办公室

                                                 2020年4月22日